2.ダイエット中の睡眠方法

眠りの長さ

睡眠時間、長さは日中のその人の活動状況にもよりますけど、朝起きたときに疲労感がなければいいですよね。

疲労感が残る理由はいくつかあります。活動がハードなとき、睡眠の質が悪いとき、体調不良のとき、なんかですね。なので、睡眠の長さだけの問題ではないことを言っておきます。

理想の睡眠時間については色んな説がありますけど、健康という観点から考えると７時間が理想とされています。

文部科学省助成の調査（４０歳から７９歳の男女約１０万人を対象）によると、最も多かった睡眠時間は、男性８時間、女性７時間で、平均は男性７．５時間、女性７．１時間でした。

中でも死亡率が最も低かったのは、男女とも睡眠時間が７時間と答えたグループで、睡眠は長すぎても短くても死亡率は高かったんです。アメリカの調査でも同様の結果が出てますし、よい睡眠時間のひとつの目安としては、現段階では７時間が有力といえそうですね。