2.ダイエット中の睡眠方法

睡眠方法を工夫する

寝れないときって、つらいですよねぇ。どうしても寝付けなくて、寝なきゃ、寝なきゃ…とおふとんの中で念じているうちに、だんだん空が明るくなってきて、新聞屋さんがブイーーン…。小鳥がチュンチュン…。

鏡を見てみるとひっどい顔で、コンシーラーでクマを隠してフラフラ出社…。なーんてことにならないように、快適睡眠を工夫しましょ。

現代社会には様々なストレスがあります。深夜営業のお店が増えたりし『夜型人間』も増えてます。不眠の人も増えてるそうだし、４人に１人が睡眠不足を感じているといったデータもあるとか。これでは、健康的にダイエットなんてできませんよね。

そこで理想的な眠りに必要な3要素、つまり「眠りの深さ」「眠りの長さ」「眠りのタイミング」について考えてみましょう。