1.リラックスしよう

アロマでリラックス

寝れない時や精神が不安定なときは、アロマパワーがとても役に立つといわれています。

健全な精神がなければ、健全な肉体もありえない。夜眠れない、ダイエットを続けるのも難しくなっちゃいます。

夜向けの香りは、ラベンダー、オレンジビター、ヒノキなどですね。でも、香りは個人差とか好みもあると思うので、実際にお店にいって色々な香りを試してみてください。

また、アロマはハーブティでも楽しめます。ノンカフェインのハーブティは、心身をリラックスさせて、副交感神経の働きを高めてくれますよ。

リラックスでポピュラーなラベンダーやローズのほかに、鎮静作用と血行をよくしてくれるカモミールも効果が期待できそう。ビタミンＣの爆弾！と言われて話題になったローズヒップも、美容と健康にとってもいいハーブです。

自分にあったものを探して、同時に試してベストな環境を整えてくださいね。このサイトでも今後もっともっと取り上げていきたいと思います！

●メンタルヘルスのためのアロマ一覧

症状	エッセンシャルオイル
過敏	サンダルウッド・フランキンセンス・ローズ・ネロリ
過労	ラベンダー・レモンバーム・グレープフルーツ
イライラ	カモマイル・サンダルウッド・ラベンダー
混乱	レモン・ネロリ・クラリセージ・サンダルウッド
孤独感	ラベンダー・レモンバーム・タンジェリン・ベンゾイン
落ち着かない	ラベンダー・マージョラム・ローズウッド・カモマイル
否定的な考え	ラベンダー・レモンバーム・グレープフルーツ
不安	イランイラン・ゼラニウム・ネロリ・ローズ・ジャスミン
緊張	ラベンダー・イランイラン・カモマイル・ベンゾイン
憂うつ	レモンバーム・ラベンダー・イランイラン・ベルガモット
不眠	ラベンダー・カモマイル・サンダルウッド
ストレス	ラベンダー・カモマイル・クラリセージ・ネロリ
決断力	レモン・ローズマリー・サイプレス
吸入・芳香浴・入浴・マッサージが効果的。そのときに合った方法を選びましょう。