2.ダイエット日記

ダイエットの成功率を高める

ダイエット日記のメリットは、自分の生活を確認して、反省できる点にもありますね。

日記をつけはじめると、自分の行動を意識するようになって、責任感のようなものが湧いてくると思います。
なんだか、もう一人の自分に見られてるような気分になっちゃったり。

『今日はベストなダイエット生活が送れた』とか『この間食は我慢しなくっちゃ』とか『今日は歩行数が少なかったから、帰りは遠回りをしたほうがいいかな』とか思えるようになったりね。

自分が自分のダイエットアドバイザーになっちゃおうってことです。

私の日記のテンプレートを紹介しておきますので、参考にしてください。

自己管理表の最後に『本日の感想』と、その日のダイエット生活を１００点満点で記入する『本日の自己採点』の欄があります。

感想は悪い生活を送ったら、ちゃんと反省文を書くこと。これが悪い習慣の抑止力になるんです。

自己採点することで自分の行動が客観視できるようになって、弱点が見えるようになってきます。

また、できる限り数値化できるものは数値化することで、生活状況の変化が把握しやすくなります。数字はうそをつかないですし、ゲームのレベル上げみたいで楽しくなりますよ。

多くのダイエット実施者が口を揃えていうのが『ダイエット日記が成功を大きく左右』するってことです。
「日記とか面倒」って人は、ずばりその面倒くさがりな性格が肥満の原因になっているのかも！

ダイエット日記を小まめにつければ、そんな性格の改善も望めるので、ダイエット管理も含めて一石二鳥になるかもしれませんよ。短期ダイエットだったらできる限り詳しく記録したほうがいいし、長期ダイエットでも大まかなものでよいので記録はしたほうがいいですね。