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はあ〜。今日も一日おつかれさまでした！
おフロに入ったし、お肌のメンテも終わったし、ネットのダイエット情報収集が終わったらあとは寝るだけ。
でも、気疲れしてませんか？ 一日中をダイエット生活をがんばっていると、意外と気をつかうものです。
そのぶん、寝る前は十分にリラックスしましょ。そうすることでストレスなく長くダイエットを続けることができるはずですよ。
体を作るためにも、質の良い睡眠が必要です。やせる体質を手に入れるためにも大事ですよ。
質の良い睡眠の条件は、深さ、長さ、タイミングの３つです。
いちばん理想的な睡眠サイクルとなるのは、２３時から翌６時の、７時間睡眠。出来るだけこれに近づけていきたいですね。
また、寝る３０分前に温かい牛乳を飲むと、寝つきが良くなりますよ。牛乳が精神を安定させて深い眠りへ導いて、健康な筋肉や肌をつくり、身体を芯から温めてくれるんです。牛乳が苦手であれば、温かい豆乳でもいいですよ。
心配事や悩みがあったりして、寝つきが悪くなることってありますよね。これは考え事のせいで交感神経が優位になってしまい、脳も身体もリラックスできていない状態です。これじゃ良質な睡眠どころか、睡眠不足で次の日がつらいですよね。
睡眠不足でフラフラになると、交感神経が優位にならなくなって、消費カロリーが低下してしまいます。ストレスをためて寝付きが悪い状態が続くと、睡眠障害や自律神経失調症につながるケースもあります。ベッドのなかでは悩みを忘れて、ぐっすり眠りたいものですよね。
ぐっすり眠れるようになるリラックス法を考えてみましょう！
★あなたにもできる、のんちゃんおすすめ夕方のダイエット習慣
1.リラックスしよう
2.
ダイエット日記を書こう
3.ダイエット中の睡眠方法
まずはとっておきのリラックス法から…。
