1.ダイエット中の入浴方法

半身浴中の運動

お湯の中では足指運動を行ないます。

この運動は筋肉を引き締めて、むくみを解消し、美脚をつくるのに有効なカンタン運動ですよ。

足の親指でおふろの壁を、ゆっくり息を吐きながら５秒間力を入れて押します。次に３秒間息を吸いながら力を抜きます。この繰り返しは１０回で１セットとして、３〜５セット行なってみてください。

おふろの壁はいくら押しても動きませんけど（壊れてなければ）、動かないものに対して力を入れるのをアイソメトリクストレーニングといって、これも立派な運動です。

押した時にふくらはぎから太もも、お尻の筋肉までが収縮し、筋肉が静脈の血管やリンパ管を押してリンパ血行をよくします。

就寝直前だったら、熱いおふろよりも、心地よい温度でゆったりとしたほうが副交感神経を優位にして、お風呂上りにぐっすり寝られるようになります。

おふろ出てすぐ寝るんだったら、足指運動を控えるか、入ってすぐに運動をすませちゃって、その後はリラックスした入浴をしたほうがいいですね。

脂肪燃焼もセルライト対策も両方やりたい！ というよくばりさんは、はじめに高温反復浴をやって、その後に半身浴をやるといいですよ。その分ちょっと時間がかかりますけどね。

私の友達で、冷え性で太ってた子がいるんですけど、私が教えたこの２つの入浴法で、２〜３ｋｇ減ったらしいですよ。彼女はずっと毎日シャワーだったんですけど、１ヶ月間毎日この方法を実行してみたらしいです。