1.ダイエット中の入浴方法

ぽかぽか入浴

さあ、いよいよダイエットに効果のある入浴法の解説ですよ。

まず入る前に、２００ｍｌの熱い『ショウガ湯』を飲みます。水分補給はのどが渇いてからじゃ遅い、というのは水分補給法で説明しましたよね。

温熱効果を高めるためにも、温かい飲み物にするのがいです。

というわけで、入浴前のダイエット飲料は、体を温める効果がバッチリのショウガ湯ということになります。

このほかに『カプサイシン』や『脂肪燃焼アミノ酸』などのサプリメントを飲むのもいいですね。

また、おふろの温熱効果を高めるものとして、自然塩や木酢液、ショウガやゆずをおふろに入れるのも効果的です。市販の入浴剤でも、温熱効果や色んな効果があるものがあるので、自分に合ったものを試してみてくださいね。

さて、おふろでポカポカに温まったら、それを冷まさないことも大事。おふろを出るまえに『水浴び』をすると湯冷めしにくくなりますよ。一瞬冷たいんだけど、毛穴や汗腺が締まって体面血管が収縮して、体温を逃がしにくくなるんです。これは冷え性の人ほどやってみてください。

入浴後に冷たい飲み物を飲んだり、夏の果物を食べたりするのは体を冷やすからＮＧですよ！ 温かい飲み物を飲んで、肩や腰を冷やさないように、早めに寝ましょうね。