夜のダイエット習慣

ここまで朝と昼は、交感神経を優位にしよう！ と力説してきました。でも夜は別です。

夜は逆に副交感神経を優位にして、眠りに備えなくては、質の高い睡眠が取れなくなってしまいます。

副交感神経が優位でグッスリ眠るいい睡眠は、筋肉や身体をつくって、細胞に活力を与えてくれるので、美容と健康にとっても大切なんです。免疫力が上がって、自然治癒力も発動します。オールで遊んだり、寝不足だったりすると風邪をひいたりしやすいのはこのためです。

リラックスした眠りへのカギを握るのが、入浴です。

入浴って、体をキレイにするだけじゃないんですよ。心身の健康に色んな効果がある、日本のステキな文化ですね。

入浴方法を工夫すれば、大きなダイエット効果も期待できるんですよ。でも最近は、若い子なんかとくに、シャワーだけで済ましちゃう人が多いみたい。でも、これは脂肪を蓄積しやすくするようなものなんです。

特に女性の美容の大敵、セルライトをやっつけるには、入浴がとっても効果的！

でも、入浴の仕方もいろいろですよね。脂肪の撃退には高温浴がいいとか、下半身浴がいいとか、足湯がいいとか、いろいろ言われてますよね。まずそれぞれの入浴法を検証する前に、入浴全般のダイエット効果について考えてみます。

★あなたにもできる、のんちゃんおすすめ夜のダイエット習慣
1.ダイエット中の入浴方法
2.ダイエット研究

まずはゆったりおふろに入りましょう。