2.ストレッチをしよう

ストレッチのメリット

どんな運動についていえることですけど、準備運動なしに急に体を動かすと、ケガするおそれもあってとっても危険です。また、突然運動をやめてしまうと、体内に疲労物質を残してしまうので、疲れがなかなか抜けなくなります。

そこで、メインとなる運動の前後には準備運動（ウォームアップ）と整理運動（クールダウン）が必要になるわけですね。

このような運動に最も適しているのがストレッチングです。ストレッチ（Stretch）とは、英語で『伸ばす』か『引っ張る』という意味。

ストレッチングとは体の各部の筋肉を引き伸ばす運動です。たとえばあくびをするとき、よく両腕を上げて伸びをしたりしますね。これもストレッチングの一種なんですよ。犬や猫も、お昼寝から覚めたときとかに「うーーん」ってやってますよね。

ただ伸びをするだけじゃなくて、色んなストレッチングを組み合わせることで、全身の筋肉や腱を引き伸ばすことができるので、効果もいろいろ増えます。

次は、ストレッチをやる前にこれだけは覚えておきたい！ストレッチ5原則。