1.起床後のポイント

朝のエクササイズを習慣に

体温と交換神経をあげるため、体重測定のあとにちょっとした運動をおすすめします。

たとえば、早起きができる方には早朝ウォーキングやランニングがおすすめ。３０〜６０分できれば最高です。

でも中には、「朝からそんな時間はとれないよ」という方もいらっしゃるはず。そんなあなたには、こんなエクササイズはいかが？

まずは、乾布摩擦や皮膚刺激。ちょっと女性には抵抗があるかもしれないけれど、体重測定のあとに裸になってやってみよう。

もしくは、ダンベル体操やダイエットビクス。筋肉を使った軽い運動をしてみましょう。

いずれにしても、起床後5分間の運動が午前中の消費エネルギーを大きく左右するので、シェイプアップボディを目指すならぜひ習慣にしたいですね。

次のページから、誰でもできるお手軽運動、ストレッチをご紹介します。