1.起床後のポイント

体重測定が大事なワケ

体重を量ることによって、朝一番の気合をいれるんです。それから、数値は日記に必ず記録しておくこともお忘れなく。なぜなら、やる気や意志、すばやい行動で、交感神経を優位にすることが出来るからです。

それから、ここでもう少し体重測定についてお話をしますね。

体重測定には2つの目的があります。1つはダイエットの進行状況を確認するため。2つめは自分自身のダイエット意欲を上げるため。

毎日測定しても、大きな変化はみられないので、「日々の測定は必要ないよ」と思う人もいるかもしれません。

たしかに、長期ダイエットの場合は必要ないかもしれません。でも1ヶ月集中ダイエットの場合は、数値の記録をおすすめします。

順調なら、毎日少しずつでも体重は減少するので、この「少し」をきちんと把握することが大事なんです。

生理や便秘でもないのに体重が減らない日は、食事量や運動量を見直す参考になるでしょう。こういったことに気づけなければ、1ヶ月の集中ダイエットで、感動の成功はありません。体重が落ちない日の分析と改善が、成功の鍵をにぎっているんです。体重測定がおわったら、こんな運動をしておきましょう。続きは次のページで。