1.起床後のポイント

ダイエット向きの体質になる

たとえば、「目覚ましが鳴ってもすぐに起きれない」とか、「朝からダラダラと過ごしちゃう」という生活習慣、こころあたりはないかしら？

あるある！という方、効率よくダイエットをするためには、ぜひ改善したいところです。

朝のダイエット習慣のポイントは、いかに早く交感神経を働かせて、消費エネルギーを上げられるかにかかっているんです。

そのためには、決められた朝の習慣をスピーディーに、まるでエクササイズのように取り組むことが大事です。

朝一番の起床直後に行いたいのが体重測定。起床後、ボーッとスローモーな気分になるの気持ちもわかるけど、目覚ましが鳴ったらすぐに飛び起きて、冷たい水で顔を洗っちゃいましょ。

さっぱりしたら、下着になって今度は体重をはかります。冬の寒い時期なら、朝からもっと気がひきしまっちゃうから。

そして体重計にのって、自分に言い聞かせるんです。

「今の体重は○ｋｇ、あと○ｋｇ落とせばいいのね！あとダイエット期間は○日、今日も一日頑張ってダイエットに励むぞ！」って。

朝起きて体重をはかるのにはちゃ〜んとワケがあります。