2.スポーツをしよう

エアロビクスダンス

有酸素運動の代表は、なんといってもエアロビですよね。なんせ、有酸素運動は英語で『エアロビクス（aerobics）』っていうんですよ。

このエアロビ、性格にはエアロビクスダンス（エアロビクスエクササイズ）といいます。有酸素運動のダンスってことね。

でもエアロビというと、なんだか激しそう…、若い子じゃないとついていけないんじゃないかな…、と思ってる人もいっぱいいると思います。でも大丈夫。

今では、多くのフィットネスクラブで、初級から上級まで色んなプログラムが用意されていて、若い人から高齢の人まで参加できるようになっているんですよ。

初級だったらラジオ体操くらいの強度のものもあるので、運動が苦手な人でも安心ですね。私も最初はここからはじめましたよ。

慣れてきたら、少しずつステップアップできるので、誰にでもオススメできますね。人気のあるインストラクターさんのプログラムに参加すると、楽しく１時間あっという間ですよ！ 体を動かすのって楽しい〜ってなると思います。