3.夕食ダイエットメニュー

ダイエットレシピ2『とうふライス』

ごはんが食べたい！ でもカロリーが気になる…。

そんなあなたにおすすめのダイエットレシピは、とうふライス。とうふがごはん状になりますよ。

レシピはカンタン、豆腐をフライパンで熱して、水分を抜くと、パラパラのとうふライスになります。これをごはんの代わりにします。どうしても糖質を摂取したい場合は、玄米がゆにすれば少量でもお腹いっぱいになりますよ。

それと、夕食は少なくしたら、必ずサプリメントで栄養バランスを補うことですね。量は２００〜３００kcalが目安となる。長期ダイエットであれば、白米を玄米に変えるだけでも、満腹感と栄養バランスの両方で効果がありますよ！

次はゆったり、夜のダイエット習慣です。